伝え方やらのお話
ダイエットやらの件で書こうと考えていたんですが
おすすめする事と言えば、
1・ストレッチまたは筋トレ
2・カロリー制限
3・たんぱく質とる
で終了 ですが
これを「さあやんなさい」では、する人はそう居ない
さあ、これを他人に実行してもらうには何が必要か?と
そうすると「人が行動するための伝え方」ということかと
当ブログでは主観を大漏れさすのが常ですが
そういう表現も身に付けたい、ぞと 最近よく思い
あと、個人的に「アウトプット」をもっと身に付けたい、ぞと
という訳で、練習がてら先ほど挙げた1~3のダイエットについて
どう伝えるか、どう自分の知識を「アウトプット」するかを
上手く伝わらなくても やってみよう、そうしよう
とりあえず1から とりわけ、食事制限やたんぱく質については
生活リズムを変化することにもなり、すぐ実行が一番難しいと考えます
というのが、おっさんは現在一人暮らしであり、食事を他人から
提供してもらったり、提供する必要性が小さいので
これに関しては、自分でさじ加減が利くので
それ以外の1がとりあえず実行しやすいのと、筋肉関係が実感湧きやすい
んでー よくダイエットあるあるで聞かれる
「ムキムキになったらどうしよう///」ご心配無用でござる
ジムとか行くのも良いけれど、1日10分ぐらいからちょっとした事で
「めんどくさくない」事が大事
簡単な筋トレ動画とかたまに流れているものの、つまみ食いでもOK
個人的にそういう筋トレつまみ食いしたのは、「ただ、息を吐ききる」だけ
気がついた時に、「ぷしゅー」とする たったこれだけで変わります
他にも色々、「スクワットすると良いよ」とか「足パカ」とかの
30回×3セットみたいなセットメニューでも、初めは
「10回だけでもメンドイ///」で おK
大事なのは、「続けられる」「実感できる」この2つがセットなら
1ミリずつ痩せます 確実に
で、筋トレ、ストレッチの良い所は確実に体調が上向きになる事
メンタル面の向上、安定(これ大事)
実は30代入った頃から睡眠について、「寝つきが悪い」
「朝起きても疲れがある・すっきりしない」などが多くなって
筋トレ始めた頃は、「体が回復したくて寝る」という事が
どえらい久しぶりで、はまる切っ掛けにもなりました。
大人になると、体の疲れよりもメンタルの疲れに引っ張られて
睡眠が悪くなるような事が多くなりがちだと思いますが
さっき挙げさせてもらったような、か~るい筋トレやストレッチでも
使っていなかった部分を回復させようとする睡眠は「実感」できます。
なんだか長々になりそうなので、今回はここまでと
まずは、何かしら「実感」してみる感覚から始めてはいかがでしょうか