腸活しよう
ダイエット関連始めてかれこれ・・
それこそ20代の頃から、やっているような
やれてなかったような
自宅で腹筋したり、プール行ったり、あれこれして
ある程度の成功、というか具体的に「体重減」したのは
40代入ってから、それまではニッチもさっちも
一番目に見えて体重減したのは食事制限・糖質制限してからだけど
そのきっかけはどっちかというと、40代入って
健康志向が強くなったのが大きいかと
なんでも食べれていた年齢より、内臓も衰え
食べるものを選択しつつ、ちょうどその頃事務職メインに異動した際
お昼の弁当の白米が 午後からの仕事にすっごく影響する経験が
「白米のカロリーそんなに必要あるのか?」にて
お弁当の白米抜くことにより
昼からの眠気が解消、胃腸に「消化」エネルギー使わない分
集中力が途切れにくかった そんなきっかけがありまして
※ただし、約1ヶ月ぐらいは空腹や甘いものが結構欲しかった
糖質制限や、食事制限は結構個人差、男女差があると思うから
おっさんのように、「昼抜き」は結構過激なタイプだと思うから
ちゃんと栄養取れて、代謝カロリー制限内の食事を取ったほうが
トータルいいんじゃないかと思いまっす
その頃、いろいろ試す中でビオフェルミン的なサプリなどで腸活も
することが結構影響大きかったかも
とりあえず毎日出てます、押忍
いままであれや、これや、ずーっと試してみたけれど
今続けていることの一つに「ゆるい」腸活がござる
是非「試してみるだけ」でも値打ちあると思うので
やってみて頂戴
ほったらかしていたので
さあ書こう やれ書こう
ええと、ブログ終わる時に具体的に書きますが
ラブラブであります
さて、よくよく考えたら感染症のあれこれあってから約1年超
今日は休日なので、片付けやら掃除やらしつつ、休憩時にテレビつけたら
「本日の人出は・・」的な話題
ぶち テレビ消す 結論でない話題の「感想」ばっかり聞いても仕方ないので
1年経っても、建設的では無いなあ・・・
特定のバラエティー以外はYouTubeのラジオをワイヤレススピーカーで聞く
テレビの「演出」もあまり好きじゃないし、CMばっかりだし
面倒くさいこと書くようだけど、「あなたはこうでしょう?これはいいでしょう?」
って同意を求められるような内容がメディアに増えつつあるかなあ、と
ついこないだも、休憩中に他の人が全員スマホ見ているのを
ちょっと「クサ」したんだが
スマホって楽だけど、どんどん人から思考力奪ってるよね的な事をば
欲しい答えしか、スマホは答えないし 脳みそ使ったり、体で体験しないのって
発信する側には有利なモノだけど、使う立場としては、便利というより
自分の都合に合わせたものが溢れているのは 人として弱体するんだろうなあ、と
個人的に思うので、暇な時はなるだけ体と脳みそ使おうとしてます
あ、でも全面的に否定はしないよ。なんでも中庸がヨロシかと
ちょっと近頃よく思っていることを書こうか、と考えてたけれど
すでにメンドクサイ話書いたのでまた別で
あれっすよ、人生素直が一番っすよ
軽すぎるな でもそっすよ
迷った時は掃除っすよ
さて調べ物するついでに書いたので、とりとめが無いから
ブログでThunder宣伝するのはウチぐらいだから貼って締めとこう
新アルバム最高っすよ
今までの事とか これからの事とか
こんだけ間空いたら読んでない人ばかりけり
わたしだ 久しぶり というか、始めましてぐらいの感じで
最終章とかカッコつけて書いたけど、「そろそろ大団円!ゆう感じで!」
そんなドラマチックなことおまへん
ただ、どっかで書いた記憶があるんだけど、このブログ終わらせる条件を
なんでか自分に課した記事があって、なぜか今このタイミングで
現実に起こっていて、そんなことを「つらつら」書きたくなって
お久しぶりです。
稚拙ブログでも度々書いた記憶が(なんせ32歳ぐらいからダラダラ)
かれこれ15年ぐらい書いてるんだーと思い起こしつつ
何故かその「条件」に妙に執着していた感
どこで書いたかは自分でも覚えていないけれど、
「彼女ができたら、ハイ終了」
連戦連敗です、約20年前なんて別れ話を病院の救急室で
看護婦さんをオーディエンスに
そん時でも、今でも現実感ないぐらい「えw何これ、ドッキリ?w」
それからの輝かしき敗戦記 ネタいっぱいございますが
あまりにネガティブな内容なので おもしろそうだが割愛
なので、今でも「これはドッキリだろう」と思っている 野良中年
いいんです、ちょっと調子乗ると自分がどれだけダメな人か忘れるなんて
よくないんです
が
中年炭次郎「俺は諦めない!俺はよくやった!!」(すいません鬼滅面白いです
いや、もう、誰かの評価とか、価値観拾わなくて
ただただ、楽しくやりたいんじゃぁ
もう「努力が足りない」なんて自分から、他人からも必要なく
好きな事を好きな人と これからやります やっと やっと
文字を書くことは随分好きだけれど、この場所に固執している感が
自分の中で大きいので
この場所を閉める それらをしばらく綴りたく
もう少し読んでください
PSついでにペタリ
伝え方やらのお話
ダイエットやらの件で書こうと考えていたんですが
おすすめする事と言えば、
1・ストレッチまたは筋トレ
2・カロリー制限
3・たんぱく質とる
で終了 ですが
これを「さあやんなさい」では、する人はそう居ない
さあ、これを他人に実行してもらうには何が必要か?と
そうすると「人が行動するための伝え方」ということかと
当ブログでは主観を大漏れさすのが常ですが
そういう表現も身に付けたい、ぞと 最近よく思い
あと、個人的に「アウトプット」をもっと身に付けたい、ぞと
という訳で、練習がてら先ほど挙げた1~3のダイエットについて
どう伝えるか、どう自分の知識を「アウトプット」するかを
上手く伝わらなくても やってみよう、そうしよう
とりあえず1から とりわけ、食事制限やたんぱく質については
生活リズムを変化することにもなり、すぐ実行が一番難しいと考えます
というのが、おっさんは現在一人暮らしであり、食事を他人から
提供してもらったり、提供する必要性が小さいので
これに関しては、自分でさじ加減が利くので
それ以外の1がとりあえず実行しやすいのと、筋肉関係が実感湧きやすい
んでー よくダイエットあるあるで聞かれる
「ムキムキになったらどうしよう///」ご心配無用でござる
ジムとか行くのも良いけれど、1日10分ぐらいからちょっとした事で
「めんどくさくない」事が大事
簡単な筋トレ動画とかたまに流れているものの、つまみ食いでもOK
個人的にそういう筋トレつまみ食いしたのは、「ただ、息を吐ききる」だけ
気がついた時に、「ぷしゅー」とする たったこれだけで変わります
他にも色々、「スクワットすると良いよ」とか「足パカ」とかの
30回×3セットみたいなセットメニューでも、初めは
「10回だけでもメンドイ///」で おK
大事なのは、「続けられる」「実感できる」この2つがセットなら
1ミリずつ痩せます 確実に
で、筋トレ、ストレッチの良い所は確実に体調が上向きになる事
メンタル面の向上、安定(これ大事)
実は30代入った頃から睡眠について、「寝つきが悪い」
「朝起きても疲れがある・すっきりしない」などが多くなって
筋トレ始めた頃は、「体が回復したくて寝る」という事が
どえらい久しぶりで、はまる切っ掛けにもなりました。
大人になると、体の疲れよりもメンタルの疲れに引っ張られて
睡眠が悪くなるような事が多くなりがちだと思いますが
さっき挙げさせてもらったような、か~るい筋トレやストレッチでも
使っていなかった部分を回復させようとする睡眠は「実感」できます。
なんだか長々になりそうなので、今回はここまでと
まずは、何かしら「実感」してみる感覚から始めてはいかがでしょうか
コロナウィルスの件
ネガティブな話題が流行っている のは一部の人種に偏っている
そんなこの疫病によって 頓に最近感じられて
どうもこの情勢について 「負」の見解を自己主張に用いる
そういう人が多々見受けられることが日々多く感じられます
それこそ雨が降れば それも天災で 晴れが続けば「日照り」とも
表現することができ
天災なくても、今その時の経済被害を比較によく使われる
「リーマンショック」ともよく対比される話題も、よく耳にしたり
今回の厄病の件はもちろん「負」の要素が大きく
それにより人類は大きなダメージを負っていることは
間違いないのだが、それに乗じる「自己主張」を発する
公共・個人のメディアに、毎日違和感を感じ続けている
そんな日々が続いています。
圧倒的に「負」の要素の多い社会活動・生活に
これはある意味「天災」と割り切らず
「戦犯」探しに躍起になっている人が多く目に付く
ことに気がつきました。
個人的には、そういう人格とは決別してもよいかと
考える事が、以前にも増して多くなり
そういう人格とは、雨でも晴れでも過剰な場合ですら
「犯人探し」をし、そこから立ち直ることは
提案や思考、試行錯誤しない人格なのかと
そういう人の話は自分の人生の「足し」にはならない ので
今そういう機会なのかと、考えて
この続きは、明日のまな板の上で!(コンコンコンコン)
すいません、あれ以来「武田鉄矢の三枚おろし」にかぶれてます
それのおかげで、今もの凄く勉強になって充実しております
なんだか毎日が発見なのであります
近況と雑記
通称「マッスルハウス」にようやく定住して、まあまあ経った
昨今のコロナウイルスの件で行動もままならない
自炊・洗濯・掃除もセルフな日々
おっさんはというと、今、最高に満喫しておる!
なんなら家事が大好き もちろん自分だけだから そりゃ楽だけど
昨日までの「自粛ゴールデンウイーク」は
家中なめまわすように掃除をし、早朝6時からコインランドリーへ走り
100円ショップにて「セスキ」を買い漁る
コロナの件でこれから仕事がヒマになる、、いや、個人的には
2.5人分の仕事量だから相変わらず忙しいが、休日は増える
だが、外出は自粛 ならば勉強だ、と本を読み漁る
これから世間の状況がだいぶん変わるのに備えんと
あと、今便利なことに、ラジオも「選択」できるようになったおかげで
テレビなどの「映像もの」の見る頻度が低くなった
体調管理出来てる、こないだついに体重54kg台突入
だがさっき計ったら56kg ぐう
なんだか、40数年生きてきて、ようやく「欲望」のまんま
生活させてもらって、それが初めての人生を謳歌するような
やっと「生きてる」喜びを噛み締めているような感覚
まだまだ悩む事 山の如しだけれど
それでも私は鈍器元気です
嘆きの博多弁
「三枚おろし」まとめにハマッていて
換気扇の掃除時、排水溝の掃除時
STAY HOMEのお供になっております
武田氏の語り口が昔から好きで、なんでだろう?と考えていたが
同様に、好きな芸人さんに博多華丸・大吉の華丸さんが好きで
「そうか!」と思ったのが、あの博多弁で「はあ~っ!!」と
嘆くフレーズが何故だか「ぷぷっ」として かわいいというか
面白いというか、なんとも言われぬ、おっさんのツボなんです
以前ラジオで華丸さんが
「はあ~っ!パンをレンジでチンする奴、好かん!
パンがベチョッとするたい!好かん!」と言っていた
何故だか、おっさんの琴線にゴリゴリ触れる訳で
同様に、武田鉄矢氏のラジオでも、たびたび奥様とのエピソードが
語られる際の、武田氏が奥さんからdisられている内容を語る
その武田氏の語り口が、好きなんです
あの博多弁での「はあ~っ!」がタマラン
三枚おろしでの特にこのテーマの際の武田氏のdisりdisられの語りが
個人的に神回(タイトルと内容は結構違います)
武田鉄矢のラジオ番組2020 📺 今より幸せになるために結婚してはいけません 📺 今朝の三枚おろし ラジオ 【レビューブックと研究】