満喫

少しだけ涼しくなりつつありますが　まだまだ暑い日が続きそうです

寝る前に「冷やしプロテイン」飲みつつカキコする　わたしです

測ったりしたのは３０過ぎぐらいだから１０代２０代ん時は分かんないけど

本日遂に体脂肪率１６％台に乗る　おめでとう　ワタクシ

２０後半頃にプールにはまり、３０代はしたりしなかったり

そして酒浸りの日々も結構

冗談でよく「さあ！プロテイン教に入ろう！」とか言ってますが

ここでおさらい

いくら有酸素運動しても脂肪も消費するが、筋肉も消費される

筋トレしても、たんぱく質とらないと　年と共に筋肉つきにくく、

加齢で自動的に筋肉も落ちていく

ところで我が家は魚が多いが、あんまり肉肉しい食事は少ない

なのでプロテインが重宝　っていうか、プロテインって変なイメージあったから

おっさん「プロテインごくごく」
↓
みんな「くすくすｗｗｗ」
↓
おっさん「///」

で、やんなかったけど

ジムの人に素直に「ふええ・・・筋肉量が無いから痩せないよお・・」

って言ったら、さっさとプロテイン勧めてくれた

まとめると

１・食事にたんぱく質を積極的に　とれなければプロテインなど補助

２・姿勢を直すだけでも使っていない筋肉が使われる

３・ストレッチを暇なときにする

４・ちょっともらったお菓子などはなるだけ控える

５・お酒は週末のみ　つまみは死ぬほど低ｶﾛﾘｰな「あたりめ」もしくはチーズとか

６・腹八分目

これだけで相当きます　

もっとするなら

７・筋トレ　別にジムとか行かなくても　ﾃﾚﾋﾞ見ながらダンベルしたり

８・お米とか炭水化物を少なめに　

９・カロリー表示をこまめにチェック　

最後に

１０・体がラク→楽しい→気持ちもラク　
↑
これ

お腹へっこむのもいいんだけど、なにより気持ちがやる前より前向きに

ジム通いだした頃、きっかけなんて超ど級の後ろ向きな事で

人生すること楽しいこと無いし、暇つぶしに試してみるか　と

それまで一人で腹筋とかチビチビやってた事が全然効果無くて

おっさん「どーせｗ」と思ってたけど

プールと違ってインストラクターの人に教えてもらったり

知らなかったことを誰かに習うって大事なんだなあ・・と

やっぱりね、一人で考えて自己満足でやってたことなんて全然ダメだったと

それが一番の収穫なのかも

自分で思い込んで、ガッカリして、自己批判しててもね　幾ら時間費やしても

自分でしか出来ない枠からは出て行けなかったんだろうね

最終的には「自分はこの程度の人間ですからｗ」と

人のことに目を向けずに、自己満足の傷つかない世界で

自分を可愛がってただけ　かもしれない　

それほど「カッチカチやで！」までも程遠いけれど　

誰かの言葉で少しだけ　前進できた

で今、また少しずつギター練習してます　

前は「もっともっとストイックに！練習！練習！」ってテンションでしてましたが

今は「楽しもう、下手でも、とにかく楽しもう」と

この年になって、やっとこさ　誰かの「血」を入れている生活を満喫　

悪くない　まだ人生捨てたモンじゃない

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